5 แนวทางที่ทำให้ท่านแปลงเป็น คนสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง ปี 2022 แบบคนจริง บอกจริง ทำจริง

มีคนจำนวนไม่น้อยกำหนดเป้าหมายว่าปีใหม่นี้ต้องการจะเริ่มต้นใหม่ทำอะไรหลายอย่างที่ยังไม่เคยทำหรือยังทำไม่เสร็จ บางบุคคลก็ต้องการคิดเงินให้ครบตามปริมาณที่ตั้งไว้ บางบุคคลก็ตั้งความมุ่งหมายเกี่ยวกับหน้าที่การงาน ขณะที่หลายท่านก็กำหนดเป้าหมายเกี่ยวกับสุขภาพ แต่ว่าหากพวกเรามัวแต่กล่าวไม่ลงมือกระทำสิ่งต่างๆก็อาจไม่กำเนิด มาเริ่มกันที่ใกล้ตัวที่สุดโน่นเป็น สุขภาพ” วันนี้พวกเราขอนำ 7 แนวทางที่จะทำให้ทุกคนแปลงเป็นคนสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงในปี 2019 แบบขมักเขม้นกันครับผม

1.แปลงวิถีการกินอย่างเป็นจริงเป็นจัง
การที่พวกเราจะมีสุขภาพแข็งแรงได้นั้น หนึ่งในปัจจัยสำคัญอยู่ที่การกิน เพราะเหตุว่าหากพวกเรารับประทานแม้กระนั้นสิ่งที่ดีเป็นประโยชน์ร่างกายพวกเราก็จะได้รับแม้กระนั้นสารอาหารที่ดี บางบุคคลถูกใจรับประทานแม้กระนั้นของกินที่ไม่มีสาระ ร่างกายก็จะทำงานมากสำหรับการขับสิ่งไม่ดีออกไป แนวทางรับประทานอย่างที่พวกเราเคยเรียนมากล้วยๆเลยขอรับ เพียงแค่ทานอาหารให้ครบ กลุ่ม โภชนาการครบบริบรูณ์แล้วก็หลากลาย ย้ำโปรตีนและก็คาร์โบไฮเดรตที่มีคุณประโยชน์ ของหวานหรืออาหารหวานประเภทไหนที่ให้พลังงานที่สูงมากมายก็ควรจะหลบหลีกหรือรับประทานให้ลดน้อยลง เครื่องดื่มก็สั่งเป็นแบบหวานน้อยเพื่อลดน้ำตาลลง บางทีก็อาจจะไม่อร่อยอย่างเดิม แม้กระนั้นสุขภาพที่ได้กลับมานั้นจะดียิ่งขึ้นอย่างไม่ต้องสงสัย
2.
พักให้พอเพียง วางแผนนอนให้ดี
ในแต่ละวัน พวกเราควรจะไปนอนตอน 3-5 ทุ่มเพราะว่าในช่วงเวลานี้ตรงเวลาที่ระบบภูมิคุ้มกันโรคจะทํางานอย่างเต็มสมรรถนะ แล้วก็สะสมพลังงานสํารองไว้ปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมส่วนที่สึกทั้งคืน แม้นอนเลยกำหนดไป ถึงนอนครบ ชั่วโมง ตื่นมาก็จะไม่เคยรู้สึกชื่นบาน รวมทั้งในขณะตี 1-ตี จะเป็นตอนเวลาของตับกำจัดสารพิษตกค้าง หากระยะเวลานี้ได้หลับ ตับจะหลั่งสารเมลาโทนินเพื่อฆ่าเชื้อโรค ทําให้หน้าอ่อนวัย ถ้าหากคนไหนกันต้องการหน้าเด็กก็ควรจะกำหนดแผนการนอนให้ดีนะนะครับ
3.
พักให้พอเพียง วางแผนนอนให้ดี
การตรวจร่างกายรายปีอย่างสม่ำเสมอจะก่อให้พวกเราทราบแนวโน้มสุขภาพที่บางทีอาจเกิดขึ้นในอนาคต การตรวจร่างกายที่ถูกจะมีผลให้พวกเราได้รับรู้ว่า พวกเรายังมีสิ่งที่ก่อให้เกิดความเสี่ยงอะไรบ้าง” เพื่อจะได้คุ้มครองก่อนจะกำเนิดโรคนั้นๆการตรวจเจอโรคตั้งแต่ช่วงแรกเป็นประโยชน์ต่อตัวพวกเรามากยิ่งกว่าการตรวจเจอเมื่อมีลักษณะปรากฏกริ้วโกรธยะหนึ่งแล้ว
4.
เช็คสุขภาพฟันเสมอๆ
ปัญหาในโพรงปาก คือปัญหาที่เจอได้กับทุกคน เพราะเหตุว่าพวกเราจะต้องใช้งานโพรงปากสำหรับการรับประทานอาหารทุกวี่วัน หรืออย่างผู้ที่ถูกใจดื่มชา กาแฟ แล้วไม่ไปขูดหินปูนก็ได้โอกาสฟันห่างได้ หรือประสบพบเจอปัญหาปวดฟันกระทั่งไม่มีสมาธิดำเนินงาน โดยเหตุนั้นปัญหาโพรงปากและก็ฟันถ้าหากว่าถูกปรับปรุงอย่างแม่นยำตั้งแต่เนิ่นๆจะง่ายแล้วก็เจ็บน้อยกว่า ออมค่าครองชีพมากยิ่งกว่าปลดปล่อยไว้กระทั่งเปลี่ยนแปลงมาเป็นปัญหาที่หนักขอรับ
5.
ทำความรู้จักกับการบริหารร่างกายในตอนเวลาเช้าของทุกวัน
การบริหารร่างกายในเช้าตรู่ บางบุคคลฟังบางครั้งก็อาจจะขัดหูบ้าง เนื่องจากว่าเช้าตรู่เป็นตอนในเวลาที่รีบที่สุด แต่ว่าถ้าหากมีการวางแผนนอนที่ก็ดี บริหารจัดแจงแบ่งเวลาอีกสักหน่อยเพื่อการตื่นมาบริหารร่างกายในช่วงเวลาเช้า น่าเชื่อเลยว่าสุขภาพของคุณจะแปรไป สิ่งแรกเลยเป็นเพิ่มพลังสมองให้พร้อมพบงานที่หนักตลอดวัน แล้วก็ยังช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ดิบได้ดีเพิ่มขึ้นด้วย

Read More